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2018年02月26日 09:31:10来源:兰州晨报

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  • 您知道吗?“坐”其实是会致命的!研究显示,每天多坐1小时,6年后将增加11%的死亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时,甚至更长时间,除了会提高心血管风险外,还会造成许多肌肉与骨骼的问题。越来越多的据显示,“坐”是相当致命的行为,会引发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。根据报导,虽然某些人认为人体的设计不是用来坐的,但那样的认知并非是事实,因为如果必须坐着,就采用适当的方式,要坐得健康,请记住下例6个原则: 1.时常走动 为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。
  • 酮低是女性朋友会遇到的一种情况,如果出现酮低会造成对于身体很大的伤害,所以我们要知道是什么原因导致了女性朋友会出现酮低的情况,我们只有知道了酮低的原因,并且根治这些导致酮低的病因做出有针对性的治疗,才能有利于女性朋友的健康。女性朋友是离不开酮的,酮一旦过低会影响到女性朋友的怀等情况,所以我们一旦知道自己酮低,要积极的想方法来调理才行。酮低,是指黄体功能不全,黄体分泌的酮不足,或黄体过早衰,导致子宫内膜分泌不良,从而致使卵着床困难、早和流产等现象。酮低,对于女性来说,是一种危害极大的疾玻那么,为什么会酮低呢?酮对女性的作用是很大的,因为怀、胚胎的发育跟酮都是息息相关的。在生育的过程中,酮可以对刺激子宫的变化起到帮助的作用,并可以通过增加生殖系统血管和组织的血流来促进胚胎的发育。当黄体的功能不全和卵巢黄体的发育不全时,身体里的酮含量也是会降低的。肾上腺和甲状腺的功能严重失调时,也会对卵巢功能产生影响,导致排卵产生障碍,酮的水平也会比正常的情况要低。当身体有胰岛素抵抗现象出现时,也是导致酮低的原因。 不不育是女性酮低的最重要的症状。甲状腺功能不全、纤维囊性乳房、低血糖和胆囊疾病等也是酮低的症状,但是症状比较难发现。月经的周期会变得不规则、体重有所增加、阴道变得干燥和乳房有胀痛等现象,是比较明显的症状。当女性朋友如果发现自己有这些现象时,应该及时到医院检查治疗,以免导致早产、流产等严重的现象。在平时,多吃富含维生素和纤维素的食物,也是可以让酮回到正常水平的。上文我们介绍了什么是酮以及酮低的情况表现,我们知道酮对于女性朋友有非常重要的作用,酮是会影响到女性朋友的怀等情况,我们一旦出现了酮低的情况,就要想方法来调理,上文详细介绍了什么导致了酮低。
  • 怀期间有很多的注意事项,其中饮食与健身当属最重要。南加利福尼亚最受欢迎的健身专家EricaZiel提供了给妈妈的一些健身技巧、平时缓解疼痛的方法以及生育时如何避免不必要的疼痛,希望妈妈们能有所收获。怀期间尽量多运动如果你感觉易疲劳,喜怒无常(这在怀期间是正常现象),那么建议你做一些让身体感觉轻松的事。可以做简单但有效的全身运动来加强深层次的核心肌肉群锻炼。紧抱婴儿这一运动项目可以锻炼深层核心肌肉群,它可以通过伸展肌肉缓缓地挤压腹肌从而锻炼深层肌肉群。紧抱婴儿可以锻炼你的横向腹肌,而这一腹肌正是孩子撑出来的那块肌肉。每天10分钟即可以达到锻炼深层肌肉群和拉伸后背的效果。当你感觉不错时,记得要到户外散散步哦!
  • 一些产妇在分娩之后,在进行身体调理的过程中,会发现自己的子宫出现脱垂的情况,这样对于女性的生殖健康是存在严重的威胁。女性朋友应该多了解这个疾病的病因,这样对预防的措施就可以做得更好。一些体力劳动者更容易出现这个疾病,可能是和患者的活动有联系的。 据中国各地普查统计,子宫脱垂的发病率为1%—4%,山区较平原多,体力劳动者比脑力劳动者多见,多产妇发病率高。子宫脱垂是指子宫正常位置沿阴道下降,子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外,称为子宫脱垂。病因:产过早,过早结婚生育或过多产育合盆腔肌肉组织松弛是本病最重要的原因。分娩损伤,如由于滞产,急产,巨大胎儿的娩出,手术产等均可造成子宫颈旁组织、骨盆筋膜、骨盆底肌肉主筋膜过度伸展与裂伤。特别是当子宫口尚未开全而过早合用腹压或施行上述手术时,更使这些持结构遭到严重破坏,使其持功能减弱或丧失,发生子宫脱垂。产后过早参加重体力劳动。尤其是那些合腹压增加的肩挑抬担等劳动。可导致部垂,严重者甚至可导致直肠与膀胱同时膨出。更年期或绝经期后,由于卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平下降,生殖道的撑减弱,出现子宫脱垂。先天性盆腔组织发育不全。慢慢咳嗽等腹压长期过大,身体虚弱亦可导致子宫脱垂。在本篇文章里面和大家详细的介绍了关于产后子宫脱垂的一些病因知识,相信大家看完之后对这个子宫脱垂的了解会更多。女性朋友的健康自己一定要重视起来,不然等到疾病的出现再去治疗的话,只是自己的健康受到损害而已。
  • 核心提示:练出腹肌要多久?想要快速达到完美身材的效果,一个月去两三次健身房是练不出来的,而选择两星期七天每天突击不同肌群,效果是非常显著的。 第一天:练胸 1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。2.上斜推举,四组或 双杠臂屈伸,四组。3.平卧飞鸟,四组;或 夹胸,四组。
  • 乳房胀痛的原因有很多,这跟生活中的很多细节有着密切的关系,下面我们就来看看引起乳房胀痛的原因有哪些? 1.青春期乳房胀痛 大多发生在9-13岁的时候,这是因为女性乳房的第一次发育,这个阶段,女性的乳房会有轻微的胀痛感。等到女性月经初潮之后,乳房也会随之发育成熟,而这种疼痛感也会随之消失。出现这种疼痛感,不需要担心。
  • 现在有很多人都喜欢裸睡,尤其是夏季,更适合裸睡了,那种舒适的感觉是穿睡衣时无法体会的,而且裸睡对于身体健康也是有很多益处的,比如它可以帮助舒缓紧张的情绪,还能治疗失眠等,当然,裸睡也有一定的讲究和禁忌事项,需要引起重视。下面小编为大家介绍一下夏季裸睡的好处,一起来看看吧,  1、裸睡护私处  裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。  女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。  2、裸睡治失眠  裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。  3、裸睡能减肥  由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常;呼吸;和汗液的蒸发,衣对肌肉的压迫和擦还会影响血液循环。  裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
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